每天睡夠8小時是不正確的，并非睡夠8小時才健康。如果一直追求8小時的睡眠，將進入到焦慮的狀態(tài)中引起失眠。人和人之間有個體差異，每個人所需要的睡眠時間有所差異，有一些人6個小時就感覺到精力充沛，有一些人起碼睡10個小時到11個小時。一味的執(zhí)著，睡幾個小時沒有任何的意義，一般7個小時左右即可，只要沒有熬夜，在11點之前進入夢鄉(xiāng)，沒有必要去追求8個小時。

睡眠的時間有哪些規(guī)定？

對青少年而言，睡眠時間應(yīng)控制在8個小時到10個小時以內(nèi)，他們的身體正處于發(fā)育階段，但不應(yīng)該超過11個小時。18歲到50歲的成年人，每天睡眠時間控制在7~9個小時即可。根據(jù)研究表明，50歲以上的人群晚上10點前睡覺，早上5點起床符合這一個標準即可，可以維持健康狀態(tài)。中老年人群如若長時間缺乏睡眠將影響大腦功能，引起一系列慢性疾病，比如冠心病，高血壓，還有阿爾茨海默癥。

良好的睡眠有哪一些表現(xiàn)

有一些人睡眠質(zhì)量較低，但半夜經(jīng)常醒，這些都屬于低質(zhì)量的表現(xiàn)。如果每天都可以一覺睡到天亮，保證睡眠的時間則意味著身體健康。如果在睡眠過程中沒有聲音，只聽到呼吸聲，這意味著睡得很香，相反有一些人在睡覺時經(jīng)常性打鼾，是不健康的表現(xiàn)，只會讓你越睡越累，通過聲音可以判斷睡眠的質(zhì)量。

很多人睡覺很快閉眼就可進入到睡眠狀態(tài)中，表明睡眠時間較長，是一個睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)。有一些人雖然睡著，但睡眠時間比較短，有時候閉上眼睛長的幾個小時都未曾進入深睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量很差，將無形之中影響到個人健康。