天處于“陽消陰長”的過渡階段，氣候寒熱多變，一些老年人由于自身調節能力減弱，這時往往就會出現一些相應的癥狀，使老年生活質量大大下降。老年人怎樣才能安全、健康地度過秋天呢?主要應注意以下幾點。

靜養調神，愉悅身心。秋天萬物凋零，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒1.老年人要學會調適自己的情緒。可以經常和家人、好友聊天談心，交流感情;多參加集體活動，在人際交往中取長補短，汲取生活營養，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、學書畫、對弈、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操，從而養成不以物喜、不以已悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，方可適應秋季容平的特征。

2.調理飲食，防止胃腸道疾病。相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，老年人應少食多餐，飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。可以多吃銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;還要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄、山植、菠蘿、柚子、檸檬等。

另外，早秋季節，氣溫仍然較高，食物極易腐敗變質。癡疾、腸炎等腸道傳染病發病率高，食物中毒也比較常見，所以要特別注意飲食衛生，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌標準的冷飲也可能會引起腹瀉。家中吃剩的食品，再吃時一定要充分加熱，否則進食后很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。

3.增減衣服，預防感冒。秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。但“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”，而是要適當地增衣，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

4.謹慎起居，適度鍛煉。古人云:“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。之所以要做到早臥早起，是因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

另外，秋高氣爽，還是老年人戶外鍛煉的好時機。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，老年人運動也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈。老年人可根據自身體質情況和身體狀態，參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步打太極拳等，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬做了充分的準備。

5.控制原發疾病，警惕易發疾病。秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。特別是患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友，秋季一定要當心腦中風。預防的關鍵是要注意發病前兆，及時采取有效措施:多喝水能降血稠、防血栓，少吃過膩、過甜、過咸、過辣的食品;高血壓病人注意血壓波動，并根據變化調整用藥，很好地控制血壓;糖尿病病人要關注血糖消長，加強對血糖監測，注意調整降糖藥量。