夏季氣溫升高，濕度大，人體的生理活動容易受外界環境影響，尤其是老年人，稍不注意便會引起多種疾病。因此，老年人更要重視夏季養生，安全度夏。

1．充分休息，靜心養神。夏季天氣炎熱，特別是老年人容易煩躁不安。應善于自我控制，清靜養神，忌躁制怒，保持情緒穩定和豁達樂觀的心態。還要保證充足的睡眠，養成午睡習慣，以保持旺盛精神。

2．避免著涼。屋檐下、樓道、草坪、亭廊及林蔭、荷塘等處是消暑避暑的好地方。但這些地方難免潮濕或過于陰涼，老年人久坐濕地或睡在陰涼處，容易招致中風、偏癱、鼻塞、咽喉及皮膚濕疹、風疹、昆蟲叮咬，等等。因此，休息片刻要活動一下身體，千萬不要坐臥太久。還要注意對腰腹部進行保暖，不要讓風直接吹前后胸和后背。在室內，則不宜長時間用電風扇和空調。老年人久吹電風扇、空調后，易使局部血液受阻，肌肉酸痛，還可加劇頭痛、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、脈管炎、面肌麻痹，等等。
摘自: www.ws46.com

3．清潔皮膚。夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物，但不宜久洗冷水澡。老年人暴沖暴洗冷水澡，會導致軀體溫度驟然下降，引發疾病。尤其是患有冠心病、高血壓的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內衣再去風涼處。

4．預防中暑。夏季天氣炎熱，老年人應避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時要注意補水。一是外出健身時，不要走得太快，累了就休息一會兒。二是老年人出門時要戴好帽子，保護好頭部，特別是頭發稀少的老人更應戴帽子出行，以防止紫外線照射。出門時要穿軟底鞋，穿寬松、淺色、透氣的衣服。三是天氣不管有多熱，每天要三餐必吃，以保持體力。四是注意補水。不要等口渴再喝水，也不要渴了就猛喝一陣，要喝白開水，不要喝冰水和涼水，更不要喝隔日陳水。五是不要濫用消暑藥。老年人各臟器生理功能有一定程度的退化和改變，對藥物在體內吸收、分布、代謝排泄過程均有影響。常用消暑藥，會加重神經失調，必須服用時，須經過醫生指導。

5．調節飲食。老年人代謝過程比一般人低10%~15%，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡、營養、易消化，慎吃油膩或辛辣食物。可多吃魚類、蛋類、豆類等優質蛋白質和多種維生素及礦物質食物，如新鮮蔬菜、水果，多喝綠豆湯，以解暑開胃，增進食欲，補充水分。

6．注意飲食衛生，預防腸道病。老年人各器官生理機能較弱，夏季更要講究飲食營養和衛生。不要貪食生冷食品，不要吃剩飯剩菜，不吃腐爛變質的食物。蔬菜要熟吃，吃水果一定要洗干凈，以免出現食物中毒和腸道疾病。