根據室內環境的溫度而定。健身環境在25-32攝氏度，可以不開空調，有利于身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌能帶來更好的健身效果，健身時如果感覺熱，健身效果較好。如果室內環境高于32度可以開空調，但要定時保持通風，健身時由于消耗大量體力，需要呼吸大量新鮮空氣，并同時排出大量二氧化碳。如果沒有良好的通風設備和對流裝置，會導致廢氣在有限空間里不斷循環。 俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，“一口吃不成個胖子”。參加運動鍛煉決不能急于求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時，開始鍛煉時運動量宜小，待適應以后再逐漸增加。經過一段時間的運動鍛煉后，如果運動時感到發熱、微微汗出，運動后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好，說明運動量適當，效果良好，就要堅持下去。鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。每次運動時要注意由靜到動、由動到靜、動靜結合。掌握好動作的要領、技巧和鍛煉方法。