充分的準(zhǔn)備活動(dòng)做一些活動(dòng)各關(guān)節(jié)肌肉的體操或慢跑等，使身體各系統(tǒng)機(jī)能較迅速進(jìn)入興奮狀態(tài) ，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于跑步最強(qiáng)訓(xùn)練方法?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!

跑步最強(qiáng)訓(xùn)練方法

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。做一些活動(dòng)各關(guān)節(jié)肌肉的體操或慢跑等，使身體各系統(tǒng)機(jī)能較迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)前暖身減衣。在做完準(zhǔn)備活動(dòng)、身體暖和后應(yīng)減少衣著，防止運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多脫衣受涼。

適量進(jìn)食淀粉類食品?？稍黾由眢w的熱源供應(yīng)，使能量供應(yīng)充足，提高鍛煉的效果。