1、比賽前應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。2、參加運動會需穿著舒適的運動服和運動鞋，不佩戴手表、首飾、鑰匙或其他尖銳物品等。3、臨近比賽時，要做好身體預(yù)熱和拉伸，提高肌肉的力量、韌帶的彈性和各個關(guān)節(jié)的靈活度，避免受傷。4、等候時盡量穿著保暖衣物，安靜休整，調(diào)勻呼吸，平穩(wěn)心態(tài)，專注于參賽項目技術(shù)動作要領(lǐng)的預(yù)演和細節(jié)思考。5、步入賽場時，要保持專注認真，不得嬉戲打鬧，服從賽場相關(guān)競賽組織安排。6、比賽結(jié)束后，不要立即停止或坐下休息，要堅持做好放松活動，例如散步走動慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。7、運動結(jié)束后，不要馬上大量飲水或進食冰冷飲品，也不要立即洗冷水浴，以免造成身體不適。