1、低溫環(huán)境影響：冬季氣候寒冷，被窩溫度比室內(nèi)溫度高，到早上起床時，身體難以快速適應(yīng)外面的溫度，因此易對被窩產(chǎn)生依賴。2、季節(jié)性情緒失調(diào)：冬季戶外活動減少，人體新陳代謝變慢，易出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、焦慮等狀況，從而影響睡眠質(zhì)量。3、高熱量飲食：冬季是進(jìn)補時節(jié)，人們會攝入一些高油脂高熱量的食物，這類食物會增加消化負(fù)擔(dān)，令人感覺疲累出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。4、褪黑素釋放緩慢：冬季晝短夜長，體內(nèi)褪黑素濃度不能迅速降低，就造成了冬天特別容易犯困，起不了床等現(xiàn)象。