仰臥起坐時，兩手位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置：1、兩手自然伸直平放在身體的兩側；2、兩手交叉互抱于胸前；3、兩手置于頸后，雙手置于后頸時正確的姿勢是兩手輕輕地托在頸后耳側，而不是兩手緊緊地抱住后頸，抱住后頸會使腹部向內借力，不利于動作的完成。