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仰臥起坐的正確姿勢，在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然后將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。最后持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。...

仰臥起坐正確姿勢，在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然后將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。最后持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。...

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做仰臥起坐可以練馬甲線嗎（練出漂亮的馬甲線）用仰臥起坐的動作，可以練出一定程度的腹直肌，但以此來形成“馬甲線”，光靠練這個動作還不夠，必須還得有清晰的腹外斜肌，而做仰臥起坐是難兼顧的，并且動作也有缺陷.....