很多人在日常生活中都喜歡在早餐中配一杯牛奶，它的營養(yǎng)價值豐富，能為身體提供所需的能量，而在喝牛奶的時候，建議選擇正確的時間，網(wǎng)上還有“喝牛奶記住4個最佳時間”的說法，下面和小編去看看具體時間。

喝牛奶記住4個最佳時間

喝牛奶記住4個最佳時間一般是指早上、飯后半小時、下午三四點或睡前半小時左右，早上喝牛奶有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收;飯后半小時的胃酸比較豐富，能促進鈣質(zhì)的吸收;下午三四點喝牛奶可以補充身體所需的營養(yǎng)，同時緩解疲勞;睡前半小時的人體血鈣濃度較低，有利于鈣質(zhì)的吸收。

相對來說，喝牛奶的黃金時間是在早餐后，因為早餐承擔人體全天能量需求的25%~30%，加上牛奶是一種容易消化的天然食物，其中富含鈣、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，能有效滋潤空腹狀態(tài)的腸胃，同時提供能量和營養(yǎng)需求，特別是對于上班族來說，早餐一杯牛奶能確保整天精神飽滿。

喝牛奶有哪些禁忌

1.不能空腹喝

在喝牛奶之前要先吃一些早餐，如果人體處于饑餓狀態(tài)就空腹喝牛奶，會將其中的蛋白質(zhì)當作熱能消耗掉，產(chǎn)生假飽的情況，導致在吃飯時食欲降低，并且不利于食物的吸收。

2.不能送服藥物

一些人在服藥時由于身邊沒有飲用水，會用牛奶代替，這是非常錯誤的做法，因為牛奶表面的礦物質(zhì)會和藥物發(fā)生化學反應，從而形成非水溶性物質(zhì)，影響藥效的釋放和吸收。

3.勿用銅器煮牛奶

很多人在喝牛奶之前喜歡先將其進行加熱，在加熱時最好不要使用銅制容器，否則會破壞牛奶中的維生素，銅元素還會和容器產(chǎn)生化學反應，導致營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，吸收力減半。