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血壓高的人要注意 ， 晨起是高血壓的危險時刻 。 一般在早上7-10點這個時間段 ， 血壓有可能猛然飆升 ， 突然失控 ， 這樣不僅會造成心臟以及造血系統(tǒng)的一個血凝狀態(tài) ， 還會損傷大腦 ， 血管 ， 還有腎臟等等這些 。
清晨高血壓會引起心肌肥厚 ， 那心臟耗氧量增加 ， 但是血小板聚集增加 ， 還有就是可以誘發(fā)無癥狀的動脈粥樣硬化 ， 頸動脈內(nèi)膜出現(xiàn)增厚的斑塊 ， 還有就是缺血性中風(fēng) 。 出現(xiàn)所謂的腦卒中 ， 那還會導(dǎo)致這個血管結(jié)構(gòu)的變化和功能的改變 。

                                               那么如何去控制呢？晨起后做好8件事 ， 避免意外第一、早上醒來不要馬上立刻起床 ， 一定要在床上休息個三五分鐘 ， 同時伸胳膊 ， 伸腿 ， 然后再緩慢起床 ， 這樣減少血壓的突然間升高 。
第二、用溫水洗臉 ， 尤其在天氣冷的時候 ， 這種冷的水會突然間刺激面部的皮膚 ， 導(dǎo)致血管的收縮 ， 也會使血壓突然間增高 。

                                               第三、早起之后要喝一杯溫水 ， 一般200毫升左右 ， 不要太熱 ， 不要太涼 ， 這樣可以有效補充丟失的血容量 。
第四、排尿的時候一定要觀察一下尿的顏色 。 如果尿的顏色過深 ， 那就是飲水量偏少 ， 同時 ， 觀察一下尿的泡沫 ， 泡沫多可能提示著有尿蛋白的存在 。

                                               第五、最重要就是每天要規(guī)范地按時地服藥 ， 服藥的時間 ， 和前一天不能相差太長 ， 一般在一個小時左右 ， 比如昨天八點吃在七點和九點之間也要把這個藥吃進去 。
第六、在早上起來排便之后 ， 在吃飯之前 ， 我們要測量一下血壓 ， 這提示著 ， 我們早上的血壓的基礎(chǔ)狀態(tài) 。
第七 ， 在早餐中 ， 要增加一些蛋白質(zhì)的含量 ， 不能以單純的這種碳水化合物為主要的食物 ， 同時 ， 也要注意一些粗纖維 ， 包括維生素的補充 ， 也可以補充一點水果和蔬菜 。

                                               此外 ， 還可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的材料 ， 組合搭配在一起制作成青錢柳牛蒡茶來泡水喝 ， 對降低血壓、血脂、血糖以及養(yǎng)護心腦血管都大有好處 。


第八、就是高血壓的患者很多有晨峰效應(yīng) ， 就是早晨血壓會很高 ， 這個時候 ， 是不適合做一些體力比較大的這種運動或者鍛煉的 ， 一般也建議呢 ， 在午后天氣暖和的時候啊 ， 這個時候鍛煉可能效果會更好一些 ， 風(fēng)險會小一些 。

                                               除了高血壓的患者早晨要做好以上8件事外 ， 平時也要進行一個生活方式的干預(yù) ， 比如說戒煙 ， 戒酒 ， 還有一個充足的睡眠 ， 這些可以改善清晨血壓的一個情況 。
【晨起是高血壓的危險時刻？早上起床后做好8件事，避免意外】另外一個 ， 避免去做一個劇烈的運動 ， 對于高血壓患者來說 ， 清晨是最危險的階段 ， 此時去進行一個晨練 ， 特別是劇烈的運動會 ， 增加心血管事件發(fā)生的一個概率 ， 那我在臨床上見到很多重啟發(fā)性的病 。

                                               第三個有效的降壓的治療 ， 那藥物治療是最根本的措施 ， 全覆蓋24小時這種常用藥物甚至復(fù)合藥物 ， 才能使清晨血壓控制效果 ， 防止一個心腦血管疾病的發(fā)生 。