文章圖片



文章圖片



文章圖片


人人都會面臨衰老 ， 這是人類無法抗拒的自然規(guī)律 ， 上了年紀(jì)后腦組織就可能有一定程度的萎縮衰老 ， 這樣記憶力就會減退 ， 剛說過的話就忘了 ， 剛放下的東西就找不到 ， 總是忘事 。
這些情況是正常生理反應(yīng)還容易接受 ， 老人最怕的就是腦萎縮嚴(yán)重出現(xiàn)語言障礙 ， 甚至產(chǎn)生某種程度的幻覺 ， 影響到日常生活 。
我們是不是可以讓大腦的衰老來得慢一些 ， 防止出現(xiàn)腦萎縮呢？
答案是有的 。 平時(shí)我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 還要堅(jiān)持運(yùn)動強(qiáng)健身體 ， 在飲食上也要注意少吃重口味 ， 糖多鹽多油膩的食物 ， 還可以多吃些健腦食物 。

想要延緩衰老 ， 預(yù)防腦萎縮 ， 6大健腦食物不妨常吃
1、核桃
核桃在以前因?yàn)樾嗡拼竽X ， 總是被人們認(rèn)為是補(bǔ)腦食物 ， 不過后經(jīng)證實(shí)核桃并沒有補(bǔ)腦作用 ， 就讓有些人放棄了吃核桃的習(xí)慣 。
雖然核桃不是如大家所想能夠補(bǔ)腦 ， 但是核桃中不飽和脂肪酸含量高這可是不爭的事實(shí) 。
不飽和脂肪酸可是人人夸的好膽固醇 ， 適量食用可以提高血液中高密度脂蛋白膽固醇數(shù)量 ， 有利于控制血脂 ， 避免血管堵塞 ， 預(yù)防心腦血管疾病產(chǎn)生 。
因?yàn)楹颂矣椭?， 建議大家每天食用核桃數(shù)量不要超過三個(gè) 。

2、魚肉
魚肉中有著大量的葉酸和維生素等多種營養(yǎng)成分 ， 能夠幫助清熱解毒 ， 滋養(yǎng)脾胃 。 魚肉中還富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 可以提高大腦記憶力 ， 增強(qiáng)思維能力 ， 對于預(yù)防大腦萎縮幫助很大 。
而且魚肉中富含鎂元素 ， 能夠保護(hù)血管健康 ， 幫助預(yù)防心梗和高血壓疾病 。
3、燕麥
燕麥中含有豐富的粗纖維 ， 常吃些可以降低膽固醇 ， 加快腸胃蠕動 ， 緩解便秘 。 燕麥中還有大量的亞油酸 ， 可以輔助治療脂肪肝和糖尿病等疾病 。
此外燕麥中的營養(yǎng)物質(zhì)可以改善血液循環(huán) ， 提高大腦細(xì)胞活躍度 ， 很好地預(yù)防老年癡呆 。

4、牛奶
過了35歲以后 ， 身體內(nèi)的鈣會慢慢流失 ， 這樣就會增加骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn) 。 而牛奶是非常好的補(bǔ)鈣飲品 ， 還有著安神助眠 ， 提高身體免疫力的作用 。 此外 ， 也是很好 的健腦食物 。
建議大家選購牛奶 ， 最好是選純牛奶 ， 純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值和性價(jià)比都是最高的 。
5、柚子
柚子里所含有果膠成分 ， 可以起到降低血液中低密度脂蛋的作用 ， 從而能夠維護(hù)心腦血管健康 ， 阻止動脈硬化 ， 減少血管疾病的出現(xiàn) ， 還能預(yù)防大腦萎縮 。

6、南瓜
南瓜中豐富的β-胡蘿卜素 ， 可以改善神經(jīng)衰弱和記憶力減退 。 所以適量食用可以起到預(yù)防大腦萎縮的作用 。

以上6種食物就是能夠預(yù)防大腦萎縮的“健腦食物” ， 中老人平時(shí)還要注意飲食均衡 ， 保證身體可以獲得充足的營養(yǎng) 。
此外 ， 還可以吃一下深海魚油 ， 對健腦 ， 養(yǎng)護(hù)心腦血管都大有好處 。


【提醒中老年人：想要延緩衰老，預(yù)防腦萎縮，6大健腦食物不妨常吃】如果是已經(jīng)出現(xiàn)早期大腦萎縮的老年人 ， 家人應(yīng)該給予更多的關(guān)愛和耐心 ， 看護(hù)好老人 ， 避免老人因?yàn)橛洃浟Σ疃霈F(xiàn)危險(xiǎn) 。