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筆者身邊好多胖子都很羨慕瘦子 ， 認為他們怎么吃都吃不胖 ， 特別是女生 ， 各種羨慕妒忌恨啊 。 總是在想 ， 為什么我不是那個吃不胖的人呢？這很不公平！確實啊 ， 在這個飲食多樣性的生活中 ， 怎么吃都不胖的人讓人羨慕 ， 因為他們可以吃到各種美味的飲食 。 但是啊 ， 瘦子也有煩惱 ， 也就是長不胖的煩惱 。 一副瘦骨如柴的身軀 ， 看起來不僅沒有美感 ， 還會讓人覺得一副弱不禁風的樣子 。 并且 ， 瘦子們都有一個共同特征——他們似乎總是在挨餓 。
可能剛剛吃完一頓豐盛的晚餐 ， 都不用1個小時后 ， 你的肚子就開始餓了 ， 特別是在晚上的時候 ， 饑餓感十分強烈 。 在睡覺之前 ， 大家都說不要吃東西 ， 但確實是太餓了 ， 到底要不要吃？特別是一些正在增重的瘦子 ， 到底要不要吃夜宵？因為他們面臨2個難以抉擇的問題 ， 第一是不吃夜宵的話 ， 肚子實在餓得不行；第二是吃夜宵的話 ， 會不會影響身體健康？

1、睡前吃夜宵 ， 確實存在一定的危害在睡覺前吃夜宵 ， 對我們身體健康有一定的危害 ， 這一點不可否認的 。 這一點很容易理解的 ， 因為在晚上 ， 我們的消化系統基本上停止運作了 ， 這時候如果吃東西的話 ， 就會給腸胃帶來負擔 ， 從而影響健康 。 你想啊 ， 在你睡覺的時候 ， 由于你吃夜宵了 ， 就等于強迫腸胃工作 ， 處理那些吃進去的食物 ， 這無疑增加了它們的負擔 。
當然 ， 筆者覺得 ， 只要不是吃得太多的話 ， 這種危害只是存在于肥胖的方面而已 ， 比如會讓你變胖 ， 而變胖后會給身體健康帶來各種問題 ， 僅此而已 。 所以 ， 這個話題并不是一刀切的 ， 對于那些本來就很瘦的瘦子 ， 希望能夠增體重的人來說 ， 晚上攝入食物可能并非全然是壞事 。

晚上 ， 我們身體代謝的速度下降 ， 那些通過夜宵攝入的額外熱量不會立即被消耗 ， 反而可能幫助瘦子實現增重的目標 。 畢竟 ， 大部分瘦子的新陳代謝能力都很強 ， 白天吃進去的東西 ， 沒有被腸胃完全吸收 ， 就被排出去了 。 而到了晚上 ， 新陳代謝有所降低 ， 這個時候吃東西 ， 對于瘦子來說是一件好事 ， 可以促進食物的吸收 ， 從而提高增重的效率 。
當然 ， 瘦子吃夜宵也要控制好攝入量 ， 不是胡吃海喝 ， 只要能解決饑餓感就行了 。

2、瘦子不吃夜宵的危害由于大部分瘦子的新陳代謝能力很強 ， 所以 ， 特別容易感到餓 。 特別是晚上 ， 很多瘦子的饑餓感十分強烈 。 如果你感到餓 ， 不要忽視它 ， 尤其是對那些睡前容易餓的瘦子來說 ， 要重視起來 。
瘦子晚上饑餓感強烈的話 ， 如果選擇不吃宵夜 ， 那么就像沒吃晚飯一樣 ， 會讓你一夜餓著 ， 這其實是在無意中節食 。 而節食會讓你的身體消耗糖原和肌肉來獲取能量 ， 導致各種不適 ， 長期下去 ， 還會讓你看起來瘦弱無力 ， 影響身體健康 。
所以 ， 如果是正在增重的瘦子 ， 晚上餓了 ， 我建議你還是要吃夜宵 ， 吃點小零食 ， 或者容易消化的東西就行 ， 不需要吃太多 ， 也要避免油膩的食物 ， 這樣做能幫你避免挨餓造成的負面影響 。

3、瘦子增重期間 ， 有必要吃夜宵瘦子想要增重 ， 多吃東西是一定要去做的 。 畢竟只做力量訓練的話 ， 不控制飲食 ， 基本上不會增加肌肉 。 對那些天生就很難長胖的人來說 ， 增加體重是很難的事情 ， 做的一切努力好像都無法達成目標 。 作為想要增肌的瘦子 ， 我想說得是 ， 只要你餓了 ， 都可以去吃東西 。 只不過 ， 在晚上的時候不要吃太多就行 。
因為當你挨餓的時候 ， 身體會消耗肌肉來補充能量 。 而且 ， 瘦子又很容易餓 ， 所以 ， 無論在什么時候餓 ， 我都建議瘦子要吃東西 。 即使你認為今天的熱量攝入已經足夠了 ， 但如果在睡覺之前感到饑餓的話 ， 一樣要吃的形象 。 不然身體經過幾個小時的挨餓 ， 會對肌肉的消耗造成一定的影響 ， 不利于增重 。

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