八段錦國家體育總局口令版完整版是兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增力氣、背后七顛百病消。八段錦是一種古老的中國健身方法，結(jié)合了呼吸控制、柔韌性訓練和力量練習，促進健康、增強體質(zhì)。國家體育總局為了推廣這一傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，特別制定了標準的口令版，以確保學習者能夠準確地掌握每一個動作要領(lǐng)。

　　一、兩手托天理三焦

　　準備姿勢：雙腳并攏站立，雙手自然下垂。

　　動作過程：緩緩吸氣同時兩臂向上伸直舉過頭頂，掌心相對;接著呼氣時手臂緩緩下降至胸前交叉，然后恢復到初始位置。

　　注意點：動作應緩慢連貫，配合呼吸進行。

　　二、左右開弓似射雕

　　準備姿勢：同上。

　　動作過程：左腳向左側(cè)邁出一步成馬步姿態(tài)，左手做拉弓狀于胸前，右手則向前伸展如持箭之態(tài);換方向重復此動作。

　　注意點：保持身體平衡穩(wěn)定，想象自己正在射箭的感覺。

　　三、調(diào)理脾胃須單舉

　　準備姿勢：雙腳分開與肩同寬站立。

　　動作過程：一邊吸氣一邊將一側(cè)的手臂向上舉起直至頭頂上方，另一只手則放在腰部附近;隨后慢慢放下高舉的手臂回到原位，交替進行。

　　注意點：動作需流暢，感受腹部隨著呼吸起伏。

　　四、五勞七傷往后瞧

　　準備姿勢：站立姿勢不變。

　　動作過程：頭部先向左轉(zhuǎn)盡量看后方，再轉(zhuǎn)向右側(cè)同樣操作;過程中保持身體正直不動。

　　注意點：轉(zhuǎn)動時頸部肌肉放松，避免用力過猛造成傷害。

　　五、搖頭擺尾去心火

　　準備姿勢：雙腿微曲呈半蹲狀態(tài)。

　　動作過程：身體前傾，雙臂自然下垂，先向左側(cè)傾斜同時搖晃頭部，再向右重復該動作。

　　注意點：整個過程要保持膝蓋彎曲，重心穩(wěn)定。

　　六、兩手攀足固腎腰

　　準備姿勢：站直，雙腳并攏。

　　動作過程：彎腰使雙手盡可能觸碰地面或腳尖，然后再慢慢直立起來。

　　注意點：根據(jù)個人柔韌度調(diào)整幅度，切勿勉強。

　　七、攢拳怒目增力氣

　　準備姿勢：馬步站立。

　　動作過程：雙手握拳置于腰間，快速有力地向前沖拳，同時瞪大眼睛注視前方。

　　注意點：發(fā)力迅速而集中，但也要注意安全，避免受傷。

　　八、背后七顛百病消

　　準備姿勢：站立，雙腳并攏。

　　動作過程：輕輕抬起腳跟，然后突然落下，重復數(shù)次，全身抖動。

　　注意點：落地時要用腳掌著地，減少對關(guān)節(jié)的沖擊。

　　以上就是根據(jù)國家體育總局指導下的八段錦口令版完整內(nèi)容，在練習過程中，請始終關(guān)注自己的身體狀況，適度調(diào)整強度，避免過度勞累。此外，建議在專業(yè)指導下開始學習，以確保正確掌握技巧，長期堅持練習八段錦不僅有助于提高身體健康水平，還能增進心理健康，提升生活質(zhì)量。

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