2023年8月10日，農歷六月廿四，末伏第一天。

　　2023年8月20日，今日出伏。

　　末伏養(yǎng)生三不要

　　1

　　不要過早穿上厚衣服

　　秋天不要過早穿上厚衣服。夏末秋初，多經受寒冷的刺激，有助于增強機體抵抗力。一旦氣溫急劇下降時，就應該添加厚衣物，一味“秋凍”不但達不到強身健體的效果，還容易凍感冒。另外，患有心腦血管疾病或身體調節(jié)功能較差的老人不適合“秋凍”。

　　2

　　不要吃辛辣

　　立秋后應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。

　　末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

　　注意：吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

　　3

　　不要貪寒涼物 免損脾胃陽

　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，切忌猛吹空調，過量吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如果平時經常胃脹、胃痛，更要少吃寒涼的水果或涼菜。