明天中伏第一天。

　　1要躲：躲避高溫

　　中伏天氣溫度比較高，尤其是像湖北、江西、湖南等地，持續的高溫，也提醒我們，這個時候一定記得躲避高溫，本身伏的意思就是隱伏，就是要告訴我們伏天，要躲避高溫，而中伏是一年當中最熱的時候，所以我們要躲開。

　　2不做：洗冷水澡、高強度運動

　　天氣炎熱的時候，很多人喜歡去洗冷水澡，或者是去河里游泳，那么這樣就很容易導致濕氣侵入體內，導致出現身體不適，甚至落下病根，等到秋冬的時候，出現身體不適，這樣就得不償失了。

　　高強度運動，也是不能去做的事情，本身夏季溫度比較高，流汗也比較多，這個時候還進行高強度的運動，就會造成體液大量的流失，甚至加劇疲勞的狀態，本身就疲憊，沒有得到充分的休息，陽氣就會損耗，人也會昏昏欲睡，沒有精神。

　　3要吃：涼面、鴨子、豬蹄

　　中伏我們要多吃一點涼面，因為這個時候，人很容易沒有胃口，而且也會出現食欲不振的情況，吃涼面的話，能更好的消化，同時還能補充營養，這樣人也會更加的舒坦。

　　鴨子它是典型的寒性的食物，吃了不容易上火，我們剛才反復提到，如果天氣炎熱的話，人容易產生疲勞感，而且也也會沒有精神，其實這個時候就需要一些優質的蛋白質，這樣才能幫助我們更好的度過三伏天。

　　豬蹄，這種經常被大家忽略的食材，它也是三伏天最應該吃的，滿滿的膠原蛋白，吃在嘴里也相當的過癮，不管是紅燒，還是和其它的食材進行搭配，總能讓人食欲大開。

　　忌3事：直吹空調、吃辛辣、喝冷飲

　　天氣炎熱的時候，我們要記住，尤其是滿身大汗時，不要去直吹空調，這樣的話，容易導致寒風侵入體內，導致關節出現疼痛，甚至還會引發頭暈等多種情況。

　　辛辣的食物，自然也不要去吃，因為中伏本身是一年當中最熱的時候，再去吃一些辛辣的食物，就容易導致上火的情況發生，從而讓人皮膚出現問題，甚至還會導致咽喉不舒服。

　　冷飲也不要去喝，喝冷飲會導致出現腸胃不適，從而引起腹瀉等情況，本身夏季就腸胃比較的虛弱，此時我們盡可能的喝一些涼白開，這樣可以保證水分充足，同時還不容易出現身體不適。