2023年7月18日，農(nóng)歷六月初一，初伏第八天

　　伏天要護(hù)好陽(yáng)氣

　　寒為冬季的主氣，寒病多發(fā)于冬季。但是冬季我們室內(nèi)有暖氣，室外活動(dòng)穿厚衣服、戴帽子圍巾，機(jī)體還有自我保護(hù)作用，肌膚毛孔閉合，出汗少，陰寒之邪少了很多可乘之機(jī)。夏季空氣對(duì)流強(qiáng)烈，尤其山區(qū)容易出現(xiàn)大風(fēng)大雨冰雹等極端天氣，而且人體肌腠大開(kāi)，常常出汗，雖然有利于散熱降溫，但如果此時(shí)過(guò)度乘涼，過(guò)多食用寒涼食品，反而給陰寒之邪侵犯人體帶來(lái)了更多機(jī)會(huì)。山西省中醫(yī)院腎病二科副主任醫(yī)師張進(jìn)珍曾介紹，人體的生命活動(dòng)需要陽(yáng)氣。陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理活動(dòng)的原動(dòng)力，人機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、疾病恢復(fù)、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)生命活動(dòng)都需要消耗陽(yáng)氣。陽(yáng)氣越充足，人體越強(qiáng)壯，可見(jiàn)精神飽滿(mǎn)、思維敏捷、身手矯捷。陽(yáng)氣不足，人就容易疲乏生病。

　　因此，夏季養(yǎng)陽(yáng)，保護(hù)好人體的陽(yáng)氣很重要，這樣才能有效避免夏季感寒。

　　伏天要注意祛濕

　　夏季陽(yáng)氣旺盛，人體腠理疏松、開(kāi)泄，汗出多，消耗陽(yáng)氣多，再加上乘涼飲冷，更易傷陽(yáng)。此時(shí)可以吃些辛溫發(fā)散的生姜，有助于溫胃散寒。

　　另外，入伏后濕氣較盛。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李康寧在其文章中介紹，濕邪最大的危害是傷陽(yáng)，這恰恰對(duì)我們“春夏養(yǎng)陽(yáng)”不利，所以祛濕很重要。祛除濕氣主要靠脾陽(yáng)的運(yùn)化功能，避開(kāi)寒涼的食物是最有效的方法。如果已經(jīng)有了濕氣，可以用芳香醒脾化濕的藥物或者食物，外用內(nèi)服皆可。外用比如佩戴香囊，選擇芳香的藥物做出香囊，經(jīng)常佩戴，可辟穢化濕；內(nèi)服比如砂仁陳皮荷葉茶、栗子龍眼粥、茯苓大棗山藥粥等。