曬后背應該是適度的，時間不宜過長。夏季強烈的陽光容易導致皮膚曬傷、曬黑、曬斑等不良后果。因此，在三伏天曬后背的時候，需要注意以下幾點：

　　1. 首先要選擇陽光充足、空氣流通的環境進行曬后背，可以選擇早晨或傍晚時分。

　　2. 曬后背的時間不宜超過30分鐘。如果皮膚有曬傷、疼痛等現象，應該立即停止曬后背。

　　3. 曬后背應該堅持，一般來說，可以選擇每天曬5-10分鐘，連續曬5-7天。

　　最后需要提醒的是，在曬后背的時候應該注意防曬。可以涂抹防曬霜，穿著遮陽服等方式進行預防。如果皮膚有過敏、感染等問題，不適合進行曬后背。

　　總之，適度的曬后背具有很多好處，但是時間、環境等方面也需要注意，以免適得其反。我們可以適度的曬后背，讓自己更加健康。

　　曬后背有以下好處：

　　1. 可以去濕氣。夏季濕氣重，人易生病。適度的曬后背可以幫助排出體內濕氣，預防感冒、咳嗽等疾病。

　　2. 有助于補充維生素D。夏季陽光充足，曬后背能夠裸露出大片皮膚，讓皮膚接受到充足的陽光照射，促進身體合成維生素D，有助于骨骼健康。

　　3. 可以促進血液循環。適度的曬后背可以刺激皮膚表層的神經末梢，促進血液循環，有助于緩解疲勞。

　　除了以上好處外，曬后背還可以鍛煉耐受熱的能力。