炎炎夏日，如何才能避免發(fā)生膝關節(jié)疼痛不適呢?應該從以下幾個方面注意：

　　一、忌冷風：

　　電扇、空調(diào)是人們納涼的有效工具，若使用過度，溫度太低，或使用時間過長，將會使風寒之邪侵及膝關節(jié)，使氣血凝滯，致膝關節(jié)疼痛、麻木、腫脹等病痛。

　　二、忌冷水洗浴：

　　夏天氣候炎熱，若在身熱汗出之時，急入冷水中洗浴或冷水沖涼，會使寒濕之邪乘虛侵及膝關節(jié)，誘發(fā)膝關節(jié)病變。

　　三、忌冷飲：

　　過于貪涼飲冷，過食生冷，則損傷脾胃，使脾胃運化水濕功能下降，膝關節(jié)失于溫煦，寒濕留滯不化，膝關節(jié)運化不利，使病情加重。

　　四、適當功能鍛煉：

　　根據(jù)自己體質(zhì)確定鍛煉方式及運動量，如果膝關節(jié)軟骨已經(jīng)出現(xiàn)退變磨損，盡量避免爬山、劇烈活動等會加重關節(jié)負重的鍛煉方式，可選擇游泳、慢走等活動。

　　如果出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛不適，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，必要時可臥床，讓關節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。