“預(yù)防三高可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1、合理控制飲食，強(qiáng)調(diào)低鹽、低脂飲食，適當(dāng)控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽攝入量控制在6g左右，戒煙、限酒，提倡地中海式飲食方式，多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充鉀離子。

　　2、多運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，健康人群每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少30分鐘，每周至少3次，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。

　　3、生活有規(guī)律，不熬夜，盡量做到勞逸結(jié)合，要保持心情的舒暢，避免大喜大悲，人在情緒波動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)就會(huì)激活導(dǎo)致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血壓上升。”