很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時間太長太短都不好，可是除了保證適當的睡眠時間外，其間的也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環境必不可少。

　　有研究顯示每天睡八小時的人壽命更短，可謂顛覆了我們長久以來所認定的健康睡眠時間說法，那么到底該信哪一個說法、睡多久才更好呢？

　　其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不能拘泥于一天睡8小時的說法。

　　1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

　　2、30~60歲成年人：每天睡7小時左右

　　3、13~29歲青年人：每天睡8小時左右

　　睡覺是人生最重要的事情之一，保證一個良好的睡眠質量不僅有助于身體健康，而且為下一天的工作生活都能提供一個良好的前提和基礎。但是不少的人都在飽受著失眠的折磨，晚上久久不能入眠，明明想睡的要命，但是一躺到床上就會東想西想，這樣的后果就是第二天無精打采，這樣不僅影響自己的身體，也會影響自己的工作生活。其實，要想有一個良好的睡眠質量，睡眠的環境是及其重要的，對于長時間失眠的人來說，可以在臥室里面放上一株百合試一試，似乎對于提高睡眠質量有著很好的作用。

　　如果晚上睡覺自己老是心神不寧東想西想的話，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，因為牛奶能夠緩和緊張的神經，使身體得到極大的放松，睡前喝上一杯熱牛奶能夠使身體更容易進入睡眠狀態，也就不容易失眠了。另外一個就是，很多人晚上睡不著是因為白天太閑了，精力過剩導致的，這種情況就很容易解決了，這些人就不要每天閑在家里了，多出去活動活動，不管是進行體育鍛煉還是參加朋友聚會，只要能讓自己消耗精力，能讓自己感到累的活動都可以參與，白天把過多的精力消耗完了，晚上身體感到勞累，自然而然就想睡覺了。