如今，有越來越多的老年人患上骨質疏松了，骨質疏松屬于常見的骨科疾病，此病給患者帶來的傷害比較大，不僅僅影響行走，嚴重的患者可出現骨折、呼吸功能下降等情況，因此，老人做好預防很關鍵，那么，呼吸功能下降如何預防好？專家表示，骨質疏松的預防方面很多，下面就為大家具體介紹吧。

　　近幾年來，已經有越老越多的中老年，由于身體的抵抗力下降被骨質疏松所打擾。它的高發病率已經使我們對于骨質疏松越來越重視。為了更快的治療好骨質疏松，我們更是要做好其護理工作。

　　1、平衡飲食

　　預防骨質疏松。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生。

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　　2、戶外運動

　　戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松癥有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。

　　3、防止跌倒

　　老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。

　　4、不要長時間的坐臥

　　老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏松癥狀，應當進行適度的鍛煉，坐一段時間后要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家里做一做家務勞動，如果長期臥病在床，也要注意動一動身體，特別是四肢，實在行動不方便的話，讓子女幫忙運動、按摩也很好。

　　骨質疏松的預防需要我們從點滴做起。預防骨質疏松，每個人的身體狀況不同，需要補充的鈣含量也不同，中老人一定要根據自身的情況選擇預防方法，希望上述的文章可以幫助到患者們。