如今，有越來越多的老年人患上骨質(zhì)疏松了，骨質(zhì)疏松屬于常見的骨科疾病，此病給患者帶來的傷害比較大，不僅僅影響行走，嚴(yán)重的患者可出現(xiàn)骨折、呼吸功能下降等情況，因此，老人做好預(yù)防很關(guān)鍵，那么，呼吸功能下降如何預(yù)防好？專家表示，骨質(zhì)疏松的預(yù)防方面很多，下面就為大家具體介紹吧。

　　近幾年來，已經(jīng)有越老越多的中老年，由于身體的抵抗力下降被骨質(zhì)疏松所打擾。它的高發(fā)病率已經(jīng)使我們對(duì)于骨質(zhì)疏松越來越重視。為了更快的治療好骨質(zhì)疏松，我們更是要做好其護(hù)理工作。

　　1、平衡飲食

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　圖1

　　2、戶外運(yùn)動(dòng)

　　戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘柟獾恼丈洌黾尤梭w維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。

　　3、防止跌倒

　　老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳酰灰Ｗo(hù)得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。

　　4、不要長(zhǎng)時(shí)間的坐臥

　　老人長(zhǎng)時(shí)間的坐臥，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，也會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥狀，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度的鍛煉，坐一段時(shí)間后要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家里做一做家務(wù)勞動(dòng)，如果長(zhǎng)期臥病在床，也要注意動(dòng)一動(dòng)身體，特別是四肢，實(shí)在行動(dòng)不方便的話，讓子女幫忙運(yùn)動(dòng)、按摩也很好。

　　骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要我們從點(diǎn)滴做起。預(yù)防骨質(zhì)疏松，每個(gè)人的身體狀況不同，需要補(bǔ)充的鈣含量也不同，中老人一定要根據(jù)自身的情況選擇預(yù)防方法，希望上述的文章可以幫助到患者們。