一般情況下，冬天的保健一般有食物養生、早睡晚起、保暖等養生保健方式。

　　1、食物養生：冬季應當多吃溫養滋補類的食物，比如生姜、蔥、大蒜、糯米、南瓜等溫補的食物。以及冬瓜、馬蹄、雪梨等具有滋陰補肺功效的食物。盡量減少食用寒涼生冷食品如苦瓜、螃蟹等。冬季的食療保健方式較多，一般以煲湯、燉粥等方式進行，對身體具有很好的養生保健功效。

　　2、早睡晚起：冬季氣溫寒冷，可以適當的增加睡眠時間，以起到保健的功效，比如適當早睡晚起，也有助于冬季保健。

　　3、保暖：冬天應當做好保暖工作，比如對頸部和背部的保暖。平時改換高領毛衣，出門佩戴圍脖，背部是風寒邪氣容易侵入的地方，要注意格外保暖，以免損傷陽氣。并且可以堅持每晚用熱水泡腳，可以促進全身血液循環，消除疲勞，改善睡眠的效果。