1、喝菊花茶

　　菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易困倦，因此，菊花茶正適合現在飲用。所以說，平日里人們可以在家里或是辦公室備一些菊花，然后取一些放到杯子里，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。

　　若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以后還可以加一些蜂蜜，攪勻后飲用，味道會更好的。

　　2、不要劇烈運動

　　過于劇烈的運動會激活身體的能量，從而增加體內得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時候，要選擇輕緩的一些運動。比如說散步之類的，既能夠活動四肢，又不會過于劇烈。

　　3、想法子降溫

　　夏季天熱，不及時給身體降溫很容易中暑的。建議平日里大家可以重復使用冰袋降低皮膚的溫度，或者每隔幾個小時就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久，大約六秒鐘就可以了。這樣做，幫助你降低血液溫度。

　　4、沖澡要用溫水

　　夏季沖澡很多人都喜歡用冷水，這樣子其實對健康不利，因為體溫比較高，被冷水刺激了，皮膚毛孔容易收縮起來。這樣的話，就會導致一部分的垃圾堆積在皮膚毛孔里面，造成皮膚問題。所以說，夏季沖澡要記得用溫水。

　　5、多喝水

　　夏季天熱人體出汗多，所以說人們體內的水分往往不夠，這時自然需要多喝水，才能補充流失掉的水分。除了喝白開水之外，還可以選擇喝礦泉水或是低糖汽水飲用，不管喝哪一種都是有助身體補水的。

　　6、注意午休

　　夏季氣溫很高，到了夜晚的時候，很多人因為天氣熱而很晚才入睡。因此，很容易出現睡眠不足的問題，造成工作或是學習時哈欠連天情況。對此，建議大家要注意午休，這樣才能彌補晚上睡眠不足的問題，幫助你的身體補覺。

　　注意了午休的時候，要遠離空調的吹風口，或是避免風扇直接近距離的對著身體吹，這樣子很容易讓身體著涼的。而且也要注意保暖，午休的時候，最好在心窩處蓋一條小毯子。

　　7、多吃溫和的水果

　　夏季盛產水果，大家可以選擇很多種類的水果食用，但是為了身體健康，選水果一定要慎重一些。比如說腸胃不好的人，應該選擇吃溫和一些的水果，而且不能吃太酸也不能吃太甜。比如說寒性體質的人群，則要避免吃香瓜、西瓜等生冷寒性的食物，吃了會加重體寒問題，而且也容易刺激腸胃，給腸胃造成不適。

　　8、注意穿衣

　　很多人以為天熱的時候，穿得越少就會越覺得涼快。但其實這種想法是錯誤的，因為當氣溫高于體溫的時候，皮膚會從外界吸收熱量，穿得越少皮膚也就越容易從外界洗手熱量，從而讓人們感到更熱。