1、早睡早起

　　早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒。早起,一般指6點左右起來,起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,精神狀態會非常好。

　　2、注意多喝水

　　以補充夏季丟失的水分,而且秋冬季非常干燥,每天通過皮膚蒸發了大量的水分,因此補水必不可少。建議根據個人每天的日常活動量飲水,正常情況下,每天至少飲用8~10杯水。

　　3、注意保暖

　　秋冬季氣候冷,我們要注意保暖,切不可不要風度不要溫度,以防感冒生病。最好的辦法是進行一些體育鍛煉,如早操、慢跑等,以提高對疾病的抵抗力。