想推遲衰老，增強(qiáng)器官功能，體育鍛煉是有效手段。在此分享5個(gè)小動(dòng)作。

　　捏腋窩  可舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。將左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無名指，有節(jié)律地捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各1次，忌用力過猛。

　　遠(yuǎn)眺  可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛疲勞，改善視力。每天早、晚或大腦疲勞時(shí)，在自家陽臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的景物。

　　轉(zhuǎn)頸  既能提神，又能預(yù)防頸椎疾病。坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，向左右兩旁傾10-15次，再將腰背貼椅背，兩手在頸后抱攏片刻。

　　握拳  能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛精力。將雙手緊握成拳，全身稍稍用力，然后放開，重復(fù)50-80次，早晚各一次。平時(shí)注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

　　摩鼻  增強(qiáng)局部氣血流通，潤肺，防感冒。用兩手大拇指的指背中間一節(jié)相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。