可以通過合理運動、合理飲食的方式瘦肚子。

　　1、合理運動減肥

　　慢跑：運動可有效的燃燒脂肪，達到瘦肚子的目的，慢跑有氧代謝，想要瘦肚子可堅持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要堅持5天以上。

　　游泳：游泳是一種非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，對熱量的消耗會更大；游泳的時候需要手足并用，全身的肌肉、關節都會參與運動。堅持游泳減肥，可讓身形變得更加的勻稱。

　　飯后散步：飯后半個小時適度的散步，可以減少脂肪在身體中的堆積，也能起到很好的瘦肚子效果。

　　2、合理飲食減肥

　　宜吃的食物：應吃含膳食纖維豐富的食物，能起到潤腸通便的作用，可以幫助減肥。建議多吃大白菜、白蘿卜、甜椒、西葫蘆等低熱量、高纖維素的食物。

　　忌吃的食物：減肥期間避免吃高熱量、高脂肪的食物，所以肥肉、油炸食物、奶油等都應該忌口的。另外，汽水的熱量含量高，也應避免飲用。