肥胖癥是一組常見的、古老的代謝癥群。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。

　　第一：肥胖者就難堅(jiān)持下去的是什么？是食用量。自身肥胖，然而吃的就比正常人要多。所以控制食用量，是核心部分。

　　第二：少吃甜點(diǎn)和高熱量的甜點(diǎn)。如果糖分?jǐn)z取過(guò)量，無(wú)法完全被消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)。

　　第三：飯后一定不能坐下去也不能立馬散步。建議站半小時(shí)。這樣可以加快小腸的蠕動(dòng)，胃的消化。

　　第四：泡澡做SPA釋放假日疲憊。平時(shí)有空可以去做做SPA，燃燒脂肪。

　　第五：注意不要吃減肥藥或關(guān)于減肥方面的藥物。不僅沒效果還可能會(huì)反彈，建議利用科學(xué)的辦法來(lái)減肥。