快速瘦肚子的食譜

　　水果是很好的瘦身產品，不過水果糖分的含量還是很高的，也就是吃了還比大米飯還要胖，其實也是很不健康的。那么莓類的水果就是很好的減肥食材。莓類水果就是其中的一種。這類水果富含維生素，而且具有很強的抗氧化作用，可以增加血液中的含氧量，促進肌肉運動，增加卡路里的燃燒。

　　喝茶很多人都知道是會減肥的，不是說茶葉是可以減肥的，而是茶葉會幫助消耗幫助排出很多多余的油脂。經常喝綠茶比喝其他的果汁飲料要好的多。綠茶中的咖啡因有加速新陳代謝的作用。

　　很多的豆制品和蔬菜也是減肥很好的食物，而且減肥期間吃豆制品就是很好的，女性補充豆類對卵巢好。含有硒的食物：豆類：紫豆、紅豆、蕓豆谷類;小麥胚粉、玉米面蔬果：香菜、油菜、菠菜。

　　吃什么瘦肚子

　　其實只要是蔬菜都是幫助減肥的食物，其中以西紅柿為例，飽腹感是很強的，而且吃了是會讓身體排出很多的油脂的。胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　不只是西紅柿胡蘿卜，一般的綠色的蔬菜也是減肥的食物，只是簡單的清炒就可以幫助身體進行很好的排毒，大部分的蔬菜是吃不胖的。生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。芹菜、黃瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。這些食物的熱量較低，多余營養吸收較強的人來說，瘦身效果比較好，還促進身體的排毒。