隨時(shí)喝水

　　不管什么減肥方式，想要瘦身的話補(bǔ)水分是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，一定不要等到感覺口渴了才喝水。在減肥期間最好能保持每天早上起床之后喝一杯溫水，這樣有助于及時(shí)為身體補(bǔ)充水分并且促進(jìn)新陳代謝;其次在每頓飯前喝一杯水可以幫助減少食欲從而降低飯量。其實(shí)除了特定的時(shí)間之外也要保持喝水的習(xí)慣，每天最好保證喝夠8杯水，不過睡覺之前一定不要喝太多的水，避免第二天出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　少吃多餐

　　既然做不到節(jié)食那么可以選擇少吃多餐，改變一日三餐的習(xí)慣，選擇每三個(gè)小吃進(jìn)食一次，不過每次吃的量都不要多，這樣可以在每天攝入熱量不變的情況下控制住自己的食欲，并且減少饑餓。每三個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的進(jìn)食次數(shù)變多之后可以提高身體的新陳代謝水平，有助于脂肪的燃燒。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　如果不想節(jié)食那就一定要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最好的減肥方式，比起其他的減肥方式，通過運(yùn)動(dòng)減掉的脂肪更加不易反彈。可以幫助減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，例如跑步、跳繩、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇，做什么運(yùn)動(dòng)不重要，重要的是養(yǎng)成和保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣即使偶爾攝入了過多的熱量也可以通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，所以減肥期間無法控制食欲的話就一定要相應(yīng)的加大運(yùn)動(dòng)量。