預防糖尿病的方法可能包括健康飲食、定期鍛煉、體重管理、定期體檢、戒煙限酒，糖尿病的影響有心血管系統影響、神經系統損害、腎臟疾病、眼部并發癥、足部并發癥。

　　預防糖尿病的方法：

　　1、健康飲食：均衡的飲食對于預防糖尿病至關重要。建議增加全谷物、蔬菜、水果的攝入，限制高糖、高脂肪和高熱量食物的攝入。同時，減少加工食品和含糖飲料的攝入，以降低血糖水平和體重。

　　2、定期鍛煉：保持規律的身體活動有助于提高胰島素敏感性，降低血糖水平，減少糖尿病的風險。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。

　　3、體重管理：維持健康的體重是預防糖尿病的關鍵。對于超重或肥胖的個體，減輕體重5%至10%可以顯著降低糖尿病的風險。

　　4、定期體檢：定期進行血糖檢測，尤其是對于有糖尿病家族史、高血壓、高膽固醇或肥胖等危險因素的人群。早期發現血糖異常可以及時采取措施，防止糖尿病的發展。

　　5、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加糖尿病的風險。戒煙和適量飲酒（如果飲酒，建議男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯）有助于降低糖尿病的風險。