有了頸椎病之后，從日常生活的保養來說，應該做到以下幾方面：

　　第一、平時避免長時間低頭，比如低頭玩手機，在電腦面前工作，每半個小時左右起來都要活動頸椎，做抬頭的動作。

　　第二、晚上睡覺時枕頭不要太高，以自己拳頭立起來的高度為宜。

　　第三、平時注意頸椎，不要受風、受涼，這樣容易導致周圍肌肉緊張，誘發頸椎的疼痛，甚至出現頸椎病。

　　第四、可以做頸椎的保健操，比如做頭部米字型動作的鍛煉。

　　第五、在頸椎癥狀明顯的時候，可以檢查頸椎生理曲度變化明顯，可以躺在床沿讓頭部自然下垂，通過頭部自身重力作用來牽引，可以緩解一定的癥狀。另外，還可以做一些頸椎的熱敷、理療等。