在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，人們的生活水平也在不斷的提高，每天大魚大肉，高熱量食物，高鹽食物攝入量不斷的增加。同時(shí)工作壓力也在不斷的增加，生活不規(guī)律，導(dǎo)致人們血壓升高，形成高血壓。為此，許多人都想控制自己的血壓，但又找不到什么好的方法去控制自己的血壓。

　　如何讓自己的血壓保持在一個(gè)比較穩(wěn)定，正常的健康狀態(tài)呢？下面給大家介紹8種簡(jiǎn)單的控制血壓的方法。

　　1、調(diào)整生活方式：適當(dāng)放松，如聽聽音樂(lè)，和朋友聊天，以此來(lái)減輕思想負(fù)擔(dān)，不要給自己太多的壓力，保持積極健康的生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　2、調(diào)整飲食習(xí)慣：少吃鹽、保持清淡飲食，多食用纖維素或維生素含量高的食物，少吃肉類食物，多吃水果蔬菜，降低脂肪量，戒煙戒酒。

　　3、良好的作息時(shí)間：每天晚上按時(shí)作息，不熬夜，早晨起床不要太遲，要有一個(gè)固定的起床時(shí)間，讓自己的生物鐘形成一種習(xí)慣。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和控制高血壓，如，跑步，散步，游泳，家務(wù)勞動(dòng)等，活動(dòng)量要達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度就可以了，不要太大。

　　5、定期檢查：給自己的健康狀況作一個(gè)記錄，定期去醫(yī)院檢查，關(guān)注自己的身體狀況，注意積累一些生活中有關(guān)健康的小常識(shí)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)檢查。

　　6、保持健康的體重：血壓會(huì)隨著體重增加而升高這是人人都皆知的，然而，一些人天生易胖體質(zhì)，吃點(diǎn)就胖，見(jiàn)于這種情況，最好與醫(yī)生一起討論找到適合自己的減肥目標(biāo)，讓自己在正確減肥的基礎(chǔ)上可以保持身體健康。

　　7、減少鈉攝入量：減少飲食中氯化鈉的攝入量，注意保持清淡飲食，不吃或少吃燒烤、火鍋等含鹽量高的食物。

　　8、 避免抽二手煙 ：吸煙的危害很大，煙草中的尼古丁會(huì)在抽煙后提高10mmHg以上。如果在一天中總是聞二手煙，同樣會(huì)引起高血壓甚至心臟病。

　　高血壓是一種嚴(yán)重影響人類健康的疾病，一旦引起一些疾病，后果不堪設(shè)想。希望大家注意自己的飲食習(xí)慣和生活方式，定期檢查。同時(shí)也要時(shí)刻關(guān)注自己的血壓是否出現(xiàn)異常，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。讓自己沒(méi)有疾病的煩惱，有一個(gè)好的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，健康生活每一天。