在經濟快速發展的今天，人們的生活水平也在不斷的提高，每天大魚大肉，高熱量食物，高鹽食物攝入量不斷的增加。同時工作壓力也在不斷的增加，生活不規律，導致人們血壓升高，形成高血壓。為此，許多人都想控制自己的血壓，但又找不到什么好的方法去控制自己的血壓。

　　如何讓自己的血壓保持在一個比較穩定，正常的健康狀態呢？下面給大家介紹8種簡單的控制血壓的方法。

　　1、調整生活方式：適當放松，如聽聽音樂，和朋友聊天，以此來減輕思想負擔，不要給自己太多的壓力，保持積極健康的生活方式，適當運動。

　　2、調整飲食習慣：少吃鹽、保持清淡飲食，多食用纖維素或維生素含量高的食物，少吃肉類食物，多吃水果蔬菜，降低脂肪量，戒煙戒酒。

　　3、良好的作息時間：每天晚上按時作息，不熬夜，早晨起床不要太遲，要有一個固定的起床時間，讓自己的生物鐘形成一種習慣。

　　4、堅持運動：經常運動可以預防和控制高血壓，如，跑步，散步，游泳，家務勞動等，活動量要達到一個中等強度就可以了，不要太大。

　　5、定期檢查：給自己的健康狀況作一個記錄，定期去醫院檢查，關注自己的身體狀況，注意積累一些生活中有關健康的小常識，發現異常及時檢查。

　　6、保持健康的體重：血壓會隨著體重增加而升高這是人人都皆知的，然而，一些人天生易胖體質，吃點就胖，見于這種情況，最好與醫生一起討論找到適合自己的減肥目標，讓自己在正確減肥的基礎上可以保持身體健康。

　　7、減少鈉攝入量：減少飲食中氯化鈉的攝入量，注意保持清淡飲食，不吃或少吃燒烤、火鍋等含鹽量高的食物。

　　8、 避免抽二手煙 ：吸煙的危害很大，煙草中的尼古丁會在抽煙后提高10mmHg以上。如果在一天中總是聞二手煙，同樣會引起高血壓甚至心臟病。

　　高血壓是一種嚴重影響人類健康的疾病，一旦引起一些疾病，后果不堪設想。希望大家注意自己的飲食習慣和生活方式，定期檢查。同時也要時刻關注自己的血壓是否出現異常，一旦發現問題及時就醫。讓自己沒有疾病的煩惱，有一個好的工作和學習狀態，健康生活每一天。