現(xiàn)在很多的辦公室人員因?yàn)殚L(zhǎng)期的不適當(dāng)坐姿可能會(huì)患有頸椎病和肩周炎，雖然說(shuō)肩周炎一般都是中老年患的病，但是由于現(xiàn)在的生活方式，肩周炎的病患也越來(lái)越年輕。肩周炎一旦疼痛發(fā)作，那是非常難受的，那么有些什么方法能夠緩解肩周炎呢？

　　1.患了肩周炎，應(yīng)該要積極適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)肩部，但是也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，可以試試這些辦法。

　　搓背：就像平常撓癢癢一樣把手往后面拉伸，肩周炎患者兩手應(yīng)該很難夠到，可以拿著一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動(dòng)肩部。

　　2.背后拉手：一只手從上面往下伸，另一只手從下往上伸，去拉上面的那只手，兩只手可以互相拉一拉活動(dòng)肩膀。

　　3.包頭：像仰臥起坐一樣用兩只手十指交叉放在頭后面，兩手拉緊后重復(fù)做夾緊頭部和放松數(shù)次。

　　4.甩手：可以隨意地在空閑時(shí)間甩一甩手，可以在身前身后以圓圈狀甩手，也可以上下甩動(dòng)，注意在甩手時(shí)要把握好力度，不要太使勁。

　　5.伸展肩膀：兩手展平，可以向后慢慢向著后背拉伸，也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸的方向都可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)。

　　6.活動(dòng)肩膀：控制肩膀可以做聳肩，想象用肩膀夾住腦袋，接著可以交替聳肩，也可以控制肩膀轉(zhuǎn)圈活動(dòng)。