第一方面.解壓增加幸福感

　　運動其實是治療抑郁最好的辦法之一， 所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的腦內啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加幸福感的作用。

　　第二方面.強身健體預防疾病

　　經常健身的人，可以減少身體里的脂肪，加速新陳代謝，為機體排出毒素，加強血液循環。這樣也對預防各種疾病起到了關鍵的作用。太瘦、體質不好等等也都是可以通過鍛煉改善的，沒病也強身健體。

　　第三方面.健腦

　　做運動，鍛煉到的可不僅是身體，其實你的大腦也有受益。 通過運動，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。 這也就是為什么運動之后感覺更專注更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產，而且記性也會更好。而且長期下來還會制刺激腦細胞新生，幫助預防老人癡呆和帕金森。

　　第四方面.促進睡眠避免失眠

　　晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現失眠、睡不夠的現象。

　　其實，健身不一定要去健身房，沒有條件去健身房鍛煉的人，可以安排戶外鍛煉或者室內運動。在家進行力量訓練可以購買一些力量器械進行輔助訓練，比如彈力帶、啞鈴、單杠等器械，可以幫您更加全面、高效的鍛煉身體肌群。