健身一天容易，堅持下來最困難，如何將健身堅持下來呢，看了本文對你會有所幫助。

　　1.將抽出時間來運動可以成為一種習慣。你可以將運動融入到你的生活當中。你可以每周做幾次運動，無論是上午九點還是晚上九點。剛開始運動是最困難的時候。很快的，一到晚上9點的時候你的身體就會渴望去運動。

　　2.從小處做起。大多數時候，當我們決定開始鍛煉是因為我們想去鍛煉。有動力很好的，但這是一把雙刃劍。因為過多的動力會讓你貪多嚼不爛。所以在一開始的時候要緩慢地進行。這樣你會一直保持鍛煉的熱情。記住你的目標是養成運動的習慣，而不是很激烈的運動。

　　3.允許自己有恢復的時間。你可能有時候會感到很疲勞。在你訓練之后你可能會覺得肌肉像果凍一樣酸軟無力。所以要讓你的身體有恢復的時間，即使你正有強烈的運動欲望。也許明天你必須休息不能鍛煉了，但這樣的話你才能維持長期的鍛煉。

　　4.考慮獎勵和懲罰制度。有時候想要變瘦或者健康的愿望這種動力不夠強。這些東西都是對未來的想象，太過抽象對現在的意義不大。如果內在動機是一個問題，考慮一下外在動機。

　　注意

　　力量訓練，讓你的肌肉有恢復的時間是非常重要的。不要連續兩天都鍛煉一樣的肌肉群——過度的鍛煉可能會導致肌肉拉傷，讓肌肉有自我修復的時間。

　　獎勵自己。如果你堅持每天鍛煉一個月，那么你可以找一天去你最喜歡的地方作為獎勵。去購物或者小睡一會兒。這是你應得的。