大家對于卷腹與仰臥起坐相信并不陌生，仰臥起坐其實是傳統的一種簡單的腹肌鍛煉的動作，但并不是一種最有效的鍛煉，近些年來又流行起了卷腹的動作，這個動作不仔細看的話與仰臥起坐是很相似的，其實卻有著很大的區別，那么卷腹和仰臥起坐的區別是什么呢？

　　卷腹和仰臥起坐的區別是什么

　　卷腹與仰臥起坐看似相同，但實際上卻有著很大的不同，從動作方面來看仰臥起坐是平躺坐起的動作，坐起來的時候整個背部是需要與地面離開的，使用胸口與膝蓋部位靠近，而卷腹的話動作則是不需要完全坐起來的，只需要上背部與地面分離，動作的過程中仰臥起坐的髖部活動，并且再做動作的時候髖部都是固定的。

　　卷腹與仰臥起到除了在動作方面有一些不同以外，兩個端坐訓練的肌肉也是有很大不同的，仰臥起坐是腰椎、胸椎以及髖關節有著相同參與的一些動作，坐起來的 時候主要是靠髖腰肌發力，仰臥起坐的時候則是鍛煉髖腰肌的作用，實際上要比腹肌的鍛煉作用更明顯一些。

　　腹直肌的鍛煉主要是做卷腹的動作，也就是腹部最中心的肌肉，做卷腹的時候髖部是需要固定的，依靠了腹肌收縮而發力，使上背部與地分離，所以卷腹是可以達到腹部肌肉鍛煉的效果，因此大家對于不同部位的鍛煉要選擇不同的運動，才能達到想要的效果。

　　卷腹和仰臥起坐的區別是什么呢？每一項運動項目都有著它的優點，對我們的身體也會起到不同的作用，會使身體不同的部位得到不同的鍛煉，因此大家可根據自己的需求選擇不同的運動。