對于很多在健身房努力鍛煉的人來說，都希望自己能夠通過運動而擁有傲人的腹肌。腹肌雖然很難練成，但是一般來說只要方法科學合理，并且在這個過程中一直堅持，想必是有不錯的效果的。那腹肌訓練方法有哪些?下面我們一起來詳細了解一下。

　　腹肌訓練方法有哪些?

　　(1)卷腹練習

　　卷腹練習顧名思義鍛煉的部位是腹部、腰部，首先平躺在墊子上以后，雙手交叉放在胸前，下巴貼胸然后含胸收腹，接下來進行卷腹鍛煉。每次做兩組，每組大約做15個，那么長期堅持相信也是能夠起到不錯的腹肌鍛煉的。

　　(2)空中交叉卷腹

　　腹肌訓練方法有哪些?其實空中交叉卷腹鍛煉的原理和卷腹練習一樣，都是通過鍛煉腰部以及腹部的肌肉群，來幫助腹肌訓練。在空中交叉卷腹鍛煉時，要注意卷腹之后吐氣的同時，進行異側膝肘相碰，通過交叉卷腹來使腰腹部肌肉群得到最大程度的鍛煉。同樣的到來，一般來說每天做兩組空中交叉卷腹，每組重復15次，長期也可以收獲不錯的效果。

　　(3)仰臥開合跳

　　仰臥開合跳也是針對腰部以及腹部進行鍛煉的一種方法，首先收腹后身體保證平直，與地面保持垂直的狀態，然后調整好呼吸節奏以后，做開合跳鍛煉。每組大約堅持1分鐘，每天堅持5組左右，長期堅持就能夠使效果顯著。

　　以上就是關于腹肌訓練方法有哪些的相關內容介紹，其實關于腹肌訓練的方法還有很多，想要擁有傲人腹肌的朋友，可以多去了解，并且堅持每天進行運動鍛煉，相信是可以收獲滿意的效果的。但是如果鍛煉一天又休息一天的，這樣子懶散的鍛煉是絲毫沒有幫助的。