周末到了，很多OL們要么宅在家里，要么就是出去大吃大喝一頓，可是你有沒有想過你的身體其實也該到了充電的時候了。這里所謂的充電就是像告訴大家說要進行運動了，因為作為辦公室一族，每天都基本上是坐在電腦面前，一坐就是一天，基本上沒什么其他的時間進行身體鍛煉，長期如此，身體很有可能已經處于亞健康狀態。

　　說到周末健身，很多人首先想到就是去健身房，要么就是約上朋友去球館打打羽毛球、乒乓球之類的活動。今天小編給你的建議是去戶外進行登山運動，這是為什么呢？

　　一、每天呆在密不透風的辦公室，眼睛始終不離開那閃閃發光的顯示屏，眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。治療近視和保護眼睛有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，可以放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的，在戶外行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個很好的凈化，精神得到放松，身心輕松。

　　三、在戶外爬山過程中，由于道路不平，行走時會讓身體進行自我調節，這些調節有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

　　四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。