現在很多人晚上都有失眠的癥狀，晚上翻來覆去睡不著，這個可能跟睡前吃的食物有關，下面小編給大家詳細盤點一下推薦的睡前食物，相信大家吃完之后能睡得更香。

睡前食物推薦

1、蜂蜜

少量的葡萄糖可以及時向大腦發出信號，產生食欲素（苯基二氫喹唑啉），一種新發現的與思維有關的神經遞質。因此，睡前在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也可以幫助放松。

2、溫奶

牛奶中含有成分能起到鎮靜劑的作用。鈣幫助大腦充分利用這種色氨酸。奶瓶里的溫牛奶會給你一種回到童年的溫暖感覺，輕輕地告訴你“放松，一切都好”。

3、杏仁

杏仁富含各種營養成分。和蜂蜜一樣，是可以放松自己的身心。規律飲食有助于睡眠。杏仁還有利于心臟健康，有助于“清潔”腸道。

4、燕麥片
燕麥粥是一種珍貴的睡前小吃，煮一小碗麥片，加一點蜂蜜。試著用力咀嚼來填滿你的口腔。燕麥片也能誘導褪黑激素的產生。一小碗燕麥片能促進睡眠，尤其是當你大量咀嚼時。

5、香蕉

除了消除血清素和褪黑素，香蕉還含有鎂，它能使身心放松。對于通便也有非常有效的效果，不過這里指的是熟香蕉，生香蕉反而引起便秘。

6、蓮子

蓮子性平味甘，有清心安神、健脾補腎的功能。治療心脾虛弱、心火過旺所致失眠，重慶會館隨筆“記載”蓮子心腎，故心腎不交，陰虛火旺應烹調。用它煮粥或燉豬心湯吃，一天一頓，就能達到睡眠的工作。

7、紅棗

具有滋補五臟的作用。對氣血虛弱有顯著療效

以上的食物大家都可以在睡前嘗試，可以有效幫助大家改善自己的睡眠質量，更多的健康知識大家也可以關注六六健康網。