鋅是我們人體每天維持身體健康的重要營養元素，人體一旦缺少了鋅就會出現各種各樣的問題，那么我們平時的飲食中哪些食物的含鋅量比較高呢？下面就來看看含鋅高的食物有哪些吧。

含鋅高的食物有哪些

1、鋅是人體必需的微量元素，參與身體代謝，促進兒童大腦健康發育，促進傷口愈合。

2、鋅還能提高膠原纖維生長能力，有利于身體損傷的恢復，但要注意避免過量攝入。

3、含鋅量高的食物包括貝類海鮮，還有瘦豬肉、瘦牛肉和瘦羊肉這些紅瘦肉中含有高鋅。

4、動物內臟和小麥、玉米、大麥和燕麥等谷物的胚芽含有大量的鋅。

5、不僅鋅含量高，而且富含多種營養物質，可以作為缺鋅人群的主要食物來源。

6、體內缺鋅可引起許多不適癥狀，如厭食、消化功能受損或反復厭食、腹瀉。

7、嚴重時可導致兒童身材矮小、生長遲緩，建議人們平時盡量飲食多樣化，避免偏食。