2022年的春節假期已過，很多人都出現了節后綜合癥，不僅表現在情緒上，也表現在生理不適等方面，小伙伴們想知道節后綜合癥應當怎么應對嗎?小編帶來相關內容介紹。

節后綜合癥怎么調節：

主要從作息時間、飲食習慣、自身情緒三個方面進行調節：

1、放假期間很多人習慣了晚睡晚起，尤其是過年期間，作息時間上更加的放松了，導致生物鐘紊亂，所以調整生物鐘是重中之重。

2、首先晚上要避免熬夜，定時睡覺，保證充足的睡眠時間，這樣早晨起床的時候才不會痛苦，工作也能保持較好的注意力。

1、春節期間，大家走親訪友，飲食都非常的不錯，很多高油脂、高能量的食物加重了我們的代謝負擔，容易引發消化不良等情況。

2、在節后就要做到按時進食一日三餐，食材方面不建議葷腥油膩過重，增加蔬菜以及纖維含量豐富的粗糧為主。

3、在三餐之外可以多吃一點水果，合理補充干果、堅果等食品，少吃膨化食品以及燒烤油炸食品。

1、上班很容易遭受負面情緒的堆積，因為休假意味著可以自由玩樂，自由作息，一旦將自己約束在工位上就容易誘發負面情緒。

2、應當有意識的保持自己積極向上的情緒，可以在不影響工作的情況下聽聽音樂，工作結束后和朋友聊一聊。

3、適當的運動也能將自己盡快從春節懶散的休假模式中掙脫開來，一些瑜伽、慢跑等很有幫助。

相關推薦：

節后綜合征主要存在哪些心理

調整節后綜合癥就是從時間、飲食、情緒三方面進行調整，一般1~2周之后可以恢復過來。