新婚夫婦的第一個(gè)愿望就是擁有自己的寶寶，升級(jí)成為父母，但這個(gè)愿望并不是每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)的，要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，首先男女雙方都要有一個(gè)健康的身體，然后就是合適的時(shí)間，也就是排卵期時(shí)，進(jìn)行性交受孕的幾率要比。接下來小編為大家?guī)砹嗽星皯?yīng)該如何調(diào)理身體。

懷孕之前怎么調(diào)理身體：

一、調(diào)整飲食

1、此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝入比以往任何時(shí)候都要重要，所以一日三餐必須營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)然包括蔬菜和水果，

2、還應(yīng)該補(bǔ)充鈣、鐵和葉酸，特別是要多喝牛奶，準(zhǔn)備懷孕的女性最好減少咖啡的數(shù)量，

3、相反，準(zhǔn)爸爸可以多喝一杯，因?yàn)榱Х纫蚩梢詭椭行蕴岣呔踊盍Α?

二、保證睡眠

1、熬夜有損精力，還引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，生殖會(huì)傷害到卵巢、子宮等生殖器官，對(duì)懷孕很不利。

三、避免處于有害環(huán)境

1、如果孕婦長(zhǎng)期接觸有害物質(zhì)，受精卵的質(zhì)量會(huì)受到影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育缺陷，甚至流產(chǎn)。

2、想懷孕的婦女應(yīng)盡量避免有害環(huán)境（如輻射區(qū)和有廢氣排放的地方）；

3、應(yīng)避免吸煙和飲酒，以免影響胚胎。

四、運(yùn)動(dòng)

1、備孕時(shí)要多做戶外運(yùn)動(dòng)，如果沒有場(chǎng)地，可以在家里練習(xí)伽馬，使身體更加靈活，舒展筋骨。

2、而且還要增加抵抗力，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的受孕環(huán)境。

五、補(bǔ)血

1、備孕時(shí)要補(bǔ)血，因?yàn)槭茉泻螅詸C(jī)體容易貧血，補(bǔ)血晚了不利于吸收，所以要提前做好補(bǔ)血的準(zhǔn)備，

如：多吃動(dòng)物肝臟、木耳、紅棗、紅花等補(bǔ)血食物。

以上就是孕前應(yīng)該如何調(diào)理身體，更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)！