炎炎夏季到了，很多人都喜歡去室外進行游泳，但是在游泳的時候發生抽筋癥狀是比較常見的，這個時候大家千萬不要慌張，要正確進行自救，大家一起來看看吧！

游泳時抽筋了怎么辦

腿肚子抽筋

腿肚子抽筋是最常見的，因為腿腳離心臟遠，最容易受涼，而且容易過度收縮。

腿肚子抽筋時，先吸一口氣，浮在水中仰臥，用抽筋對面的手指按住抽筋的腳趾。

用力向身體方向拉，另一只手按住抽筋腿的膝蓋，幫助拉直膝關節。

如果一次不能緩解，可以連續做幾次。

大腿抽筋

大腿抽筋，先吸氣，然后浮出水面，彎曲抽筋的大腿和膝蓋。

然后用雙手握住小腿，用力頂住大腿并顫抖，然后向前伸直。

小腿或腳趾抽筋

用抽筋的小腿對側的手握住抽筋的腳趾，用力拉動。

同時用同一只手的手掌壓住抽筋的小腿膝蓋，盡量伸直小腿。

反復壓拉，直到癥狀緩解。

腹直肌抽筋

腹直肌抽筋是腹部抽筋，發生抽筋現象時彎曲下肢靠近腹部。

雙手抱膝，然后向前伸直，反復拉伸直至抽筋現象消失。

其他部位的抽筋

上臂抽筋時，握緊拳頭，并盡量彎曲肘部，然后用力向前伸直，反復數次。

手指抽筋時，可握緊拳頭，然后用力張開，如此快速交替數次，直至抽筋停止。

游泳注意事項

下水前要活動一下腿腳，做一些準備活動。

逐漸下水，不要突然跳入水中。

遇到抽筋一定不要慌張和忙碌，特別是在深水區。

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以上就是關于游泳時抽筋了怎么辦的詳細介紹了，因此在游泳前要做好熱身運動，防止在游泳的時候出現抽筋現象。更多健康知識還請多加關注六六健康網。