我們有很多朋友喜歡運動，但是剛吃完飯之后是不適合運動的，那么飯后多久可以運動呢？下面一起來看看飯后多久可以運動的介紹吧。

飯后多久可以運動

1、運動時間一般為飯后1小時，具體時間要根據個人胃腸消化能力來確定。

2、如果進食易消化的食物，且用餐時腸胃消化能力較快，一般可以在一小時后運動。

3、如果吃高蛋白食物，腸胃消化能力較慢，餐后運動的時間可能會延長。

4、飯后食物主要在胃腸道消化，運動時間短可能會引起胃痛和胃下垂。

5、晚飯后半小時可以做運動，適當的運動有利于食物的消化，避免脂肪在體內堆積。

6、吃完飯，盡量不要運動，否則會加重腹痛，不利于身體健康。

7、在運動時你應該選擇一些有氧運動，比如散步或慢跑，強健身體防止肥胖。