有不少朋友經常到了睡覺時間睡不著，翻來倒去，想來想去很長時間都無法入睡，這種睡眠障礙的情況該如何治療呢？下面小編就來為大家進行解答。

睡眠障礙怎樣治療

1、首先要了解一下睡眠障礙引起的原因，針對具體病因治療。

2、可以進行認知行為療法和藥物治療等。

3、也有因為倒時差、焦慮或者抑郁而引起的失眠問題，需要對癥治療。

4、首選認知行為療法，更安全常久，及時糾正不僅安康的睡眠習慣。

5、減少臥床時間，產生睡意之后再臥床，增加想睡眠的意愿。

6、每天按時睡覺和起床，進行松弛療法和音樂療法放松身心。

相關推薦：

失眠吃什么食物能改善睡眠

出現睡眠障礙之后要及時檢查，根據具體的原因治療，優先認知行為療法，最后再選藥物治療。