月子期間的飲食安排為了寶媽與寶寶著想是有很大不同的，在月子期間吃好養(yǎng)好才能順利的產(chǎn)后康復(fù)，那么坐月子吃什么東西最有營(yíng)養(yǎng)呢?小編帶來(lái)相關(guān)內(nèi)容介紹。

坐月子最有營(yíng)養(yǎng)的食物介紹

1、五谷雜糧

月子期間的主食應(yīng)當(dāng)以五谷雜糧為主，五谷雜糧能提供足夠的能量。

2、新鮮的果蔬

新鮮的果蔬為月子寶媽提供足夠的維生素與各種礦物質(zhì)，維持機(jī)體的膳食均衡。

3、肉蛋補(bǔ)湯

為了給寶寶足夠的奶水，媽媽們有必要攝入一些蛋白質(zhì)含量豐富并且下奶的食物。

4、奶制品

寶媽們?cè)谠伦悠陂g攝入一定的牛奶與其他的乳制品，可以吸收足夠的蛋白質(zhì)與鈣元素。

5、平時(shí)飲食

在平時(shí)的飲食當(dāng)中，需要注意的是好吸收，月子期間的女性剛經(jīng)過(guò)生產(chǎn)還十分虛弱，需要進(jìn)食好消化的食物。

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小編有話說(shuō)，坐月子期間，母乳喂養(yǎng)的媽媽們不僅要注意自身的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，也要考慮到寶寶們的營(yíng)養(yǎng)需求。