藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，并且對(duì)于小孩子也是有很大的裨益的，那么藍(lán)莓對(duì)小孩子有什么好處呢？如果不清楚的話就一起來詳細(xì)了解一下吧！

藍(lán)莓對(duì)小孩子有什么好處

提高免疫力

藍(lán)莓中含有一定量的花青素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助人體有效清除體內(nèi)的自由基。

其次，藍(lán)莓中還含有維生素C，在一定程度上也可以起到抗氧化的作用。

兒童可以適量食用，增強(qiáng)免疫力。

保護(hù)視力

對(duì)于兒童來說保護(hù)視力是非常重要的，而藍(lán)莓中含有一定的維生素a和花青素。

這兩種物質(zhì)可以有效促進(jìn)視網(wǎng)膜和視紫紅質(zhì)的合成和再生。

對(duì)于兒童的視力發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。

增強(qiáng)記憶力

藍(lán)莓中的類黃酮可以有效增加人體的記憶力，對(duì)兒童成長(zhǎng)過程中的健康有很好的幫助。

強(qiáng)化骨骼

藍(lán)莓中含有錳和鈣，這些物質(zhì)對(duì)骨骼的發(fā)育也有一定的促進(jìn)作用。

而兒童正處于發(fā)育階段，適量食用藍(lán)莓可以提高骨骼的骨密度，增強(qiáng)骨骼。

小孩子一天吃多少藍(lán)莓合適

建議每天吃5-6塊。

對(duì)于兒童來說，成長(zhǎng)過程中需要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

而藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用對(duì)其健康有好處。

但由于藍(lán)莓性寒，過量食用容易增加兒童的腸胃負(fù)擔(dān)。

其次，兒童的飲食量本身就不大。

所以為了兒童的健康，一天吃5-6顆左右的藍(lán)莓即可。

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以上就是關(guān)于藍(lán)莓對(duì)小孩子有什么好處的詳細(xì)介紹了，因此家長(zhǎng)朋友們可以給家里的小孩子適量去吃一點(diǎn)藍(lán)莓，這樣對(duì)于身體健康是很有幫助的。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。