雞蛋是飯桌上最常見的食物，適量去食用的話對于人體健康是很有裨益的，很多在減肥中的人在吃雞蛋的時候不知道雞蛋怎么吃熱量最低，那么就一起來詳細看看吧！

雞蛋怎么吃熱量最低

1、白水煮蛋

許多健身伙伴選擇吃水煮蛋作為補充蛋白質的優選之一。

水煮蛋的熱量為151大卡（100克可食用部分）。

在吃水煮蛋時，需要注意的是，時間過長或過短都不合適。

如果雞蛋煮的時間超過10分鐘，內部的營養物質就會流失。

而短時間內沒有煮熟的雞蛋會有未被殺死的殘留細菌。

最好是用涼水煮雞蛋，水開后再煮3分鐘，斷火后再煮2分鐘。

2、煎雞蛋

簡單的東西很多，做的時候也簡單，味道很香，可以搭配各種食材吃。

每100克煎蛋有210卡路里，1個雞蛋大約都是50克左右的重量。

那么所含的熱量大約是105卡路里左右，這些熱量需要走72分鐘才能消耗完。

好的食物有它的魅力，需要一些努力，這就像生活一樣，沒有手到擒來的好處，都是有代價的。

3、蒸蛋

蒸雞蛋細膩鮮嫩，味道鮮美，適合兒童和老人食用。

同時蒸蛋也是餐桌上非常受歡迎的一道菜。

單純的蒸雞蛋，不加其他材料，它的熱量是43大卡（100克可食用部分），這個熱量是非常小的。

所以，在減肥的小伙伴們可以選擇吃蒸雞蛋，但是如果加入其他輔助材料，當然就會增加熱量。

自己把握吧，盡量把熱量較低的食材和它一起跑步吧!

4、茶葉蛋

茶葉蛋的味道受到很多人的喜愛，茶葉和調味品的香味結合在一起，使得茶葉蛋的味道很獨特。

茶葉蛋的熱量為144大卡/100克，那么一個茶葉蛋的熱量約為72大卡左右。

雖然超爺卻有提神醒腦的作用，但經過長時間的烹飪和燉煮。

所以雞蛋的營養也流失了不少，大家可以適當選擇食用，不要吃得太多。

5、皮蛋

雞蛋有一種特殊的味道，雞蛋拌豆腐是很多小伙伴喜歡吃的。

我比較喜歡用雞蛋蘸醋和辣椒油，用香醋和辣椒油混合蘸著雞蛋吃，絕對爽。

雞蛋的熱量是200大卡/100克，不算低，但也在可以接受的范圍內，我們不能總吃，畢竟雞蛋不適合經常吃。

6、水煎雞蛋

這是我最喜歡的煎雞蛋的方法，煎鍋里放水，把打好的雞蛋液慢慢倒進水里，中火加熱。

慢慢把雞蛋凝固成團，調味就行了，非常清淡可口，一點都不油膩。

水煎蛋沒有油，所以熱量不高，每100克可食用部分是82卡路里。

同時水煎蛋液不會把雞蛋煮得過熟，煮熟了就可以吃，做法也簡單方便，這種方法可以保留。

7、雞蛋湯

雞蛋湯也是我們經常吃的一種做法。

大多數時候加入紫甘藍或西紅柿，調一碗湯是幾分鐘的事，也很受歡迎。

雞蛋湯的熱量很低，每100克紫菜雞蛋湯只有20卡路里。

我們一般喝的小碗湯在250克到300克左右，一碗湯的熱量差不多就是50卡路里。

所以熱量算是很低的，而且紫菜的營養也很豐富，值得常吃。

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以上就是關于雞蛋怎么吃熱量最低的詳細介紹了，如果是在減肥期間的話，雞蛋的做法也是非常重要的。更多健康知識還請多加關注六六健康網。