很多人都比較喜歡在飯前空腹跑步，認為這樣可以更加有效的燃脂，達到很好的減肥效果，那么空腹跑步有什么好處和壞處呢？下面就一起來詳細了解一下。

空腹跑步的好處

加快脂肪分解

人在空腹狀態下體內糖原儲備很少。

糖原濃度低時，運動時容易動員脂肪氧化提供能量，從而增加脂肪消耗。

空腹跑步的壞處

流失肌肉

長時間空腹運動會發生一個嚴重情況。

那就是皮質醇水平會提高，導致肌肉消耗。

皮質醇是我們自己分泌的激素，正常情況下身體能調節血液中皮質醇的含量。

空腹運動時，如果皮質醇水平高，身體的肌肉就會分解。

流失水分

空腹運動在體內產生大量含氮廢物和酮體。

為了將這些廢物排出體外，身體會產生更多尿液，增加尿液的排泄量，從而導致脫水現象。

這時身體處于能源短缺和缺水的危機中。

脫水和肌肉流失會使減肥變得更加困難。

引起低血糖

空腹運動會降低血糖濃度。

血糖是大腦的直接能量物質。

濃度太低，大腦動力不足，感到疲勞，人會有頭暈、臉色蒼白、冒冷汗現象。

如果繼續下去，甚至有昏迷現象。

適當的糖類補充可以為大腦補充能量，制造愉快清爽的神經傳導物質。

使運動過程更加愉快、輕松。

容易引起猝死

在體內血糖低的情況下繼續運動，身體會動員大量脂肪提供能量。

產生大量的脂肪代謝物酮體，使人體中毒。

另外，空腹運動會導致人體血液中游離脂肪酸升高。

游離脂肪酸過量會產生損害心肌的“毒物”，導致心跳異?；蜮馈?

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以上就是空腹跑步的好處與壞處介紹了，總體來說就是弊大于利，因此還是建議大家不要空腹跑步了，以免損傷身體健康。更多健康知識還請多加關注六六健康網。